Memiliki berat badan yang ideal, dapat dilihat dari postur tubuhnya yang tampak tidak terlihat kurus dan juga tidak terlihat gemuk. Dengan kata lain, memiliki berat badan yang ideal itu akan diikuti dengan postur tubuh yang ideal juga. Itu sebabnya, mengapa memiliki barat badan yang ideal menjadi dambaan bagi setiap orang. Namun yang jadi pertanyaannya, apakah kalian sudah tahu tentang cara menghitung berat badan ideal?
Mengenai cara untuk mengetahui berat badan yang ideal, disini anda bisa menggunakan rumus BMI atau Body mass Index. Dengan rumus tersebut, maka anda dapat menghitung berat badan ideal yang berdasarkan dari tinggi badan anda sendiri. Sebagai contoh, misalkan saja berat badan anda itu adalah 60 kg dan tinggi badan 150 cm, maka cara perhitungannya sebagai berikut => 60 : (1,5 x 1,5) = 60 : 2,25 = 26,6. Jika dilihat dari table BMI, berarti bobot atau berat badan anda termasuk kedalam kategori overweight (diatas rata-rata). Dalam contoh perhitungan lainnya, apabila berat badan anda sekitar 50 kg dan tinggi badannya 160 cm, maka perhitungannya sebagai berikut => 50 : 2,56 = 19,5. Itu artinya, berat badan anda termasuk kedalam kategori yang ideal. Bagaimana, sangat mudah bukan?
Nah, bagi anda yang ingin mendapatkan berat badan yang ideal, berikut di bawah ini ada beberapa tips simplenya :
1. Konsumsi Makanan Berserat
Tips simple pertama yang harus anda lakukan untuk mendapatkan berat badan yang ideal, yakni dengan mengonsumsi makanan berserat. Mengapa harus demikian? Soalnya, kandungan serat inilah yang berfungsi sebagai penjaga berat badan agar tetap ideal. Dengan mengonsumsi makanan berserat, maka perut anda lebih cepat kenyang dalam jangka lama sehingga dapat mengontrol nafsu makan. Selain itu, kandungan serat tersebut juga sangat bagus untuk system pencernaan sehingga BAB anda akan lebih teratur dan lancar. Kandungan serat ini bisa anda dapatkan pada berbagai jenis makanan seperti buah alpukat, buah pisang, buah pir, buah bengkoang, buah papaya, umbi-umbian, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
2. Berolahraga Secara Rutin dan Teratur
Sudah menjadi rahasia umum, bahwa olahraga merupakan salah satu kegiatan yang bagus untuk kesehatan tubuh. Adapun mengenai berbagai jenis olahraga ringan yang direkomendasikan bagi anda seperti bersepeda, berenang, jogging, jalan santai, aerobic, senam, dan lain sebagainya. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, anda bisa berolahraga setiap hari dengan durasi 20 – 30 menit per harinya.
3. Memperbanyak Minum Air Putih
Tips simple berikutnya yang harus anda coba untuk mendapatkan berat badan yang ideal, yaitu dengan memperbanyak minum air putih. Tak hanya itu saja, air putih juga bermanfaat untuk membuang toksin (racun) yang ada didalam tuubuh anda lho. Menurut para pakar kesehatan, kita dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 8 – 10 gelas per harinya. Namun akan jauh lebih baik lagi, apabila anda meminum segelas air putih setiap 2 jam sekali.
4. Batasi Makanan-makanan Yang Berlemak
Perlu anda ketahui, bahwa makanan-makanan yang berlemak ini dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Semakin tinggi kadar kolesterolnya, tentu saja sangat tidak baik untuk kesehatan begitu pun untuk berat badan. Maka dari itu, anda harus membatasi porsi makanan-makanan yang berlemak.
Demikianlah ulasan singkat mengenai cara menghitung berat badan ideal, serta beberapa tips simple untuk mendapatkan berat badan yang ideal.
